肩こり改善方法を模索中

肩こり解消
がんこな肩こりって大変ですよね。
冷えやすい女性は、肩こりで悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

私も、10代の頃から冷え性からくる肩こり持ちで、肩こりからくる目の疲れや頭痛にも悩まされてきました。
仕事柄パソコンを使って仕事をする作業が多いので、肩こりがひどくなり、慢性化しているような状態です。
そんな年季の入った肩こりですが、最近は運動によって解消しています。

とくに、ストレッチが私にとっては合っている様で「肩に疲れが溜まってきたな」と思うときに、ストレッチをするようにしています。
ストレッチは、広いスペースが無いとできないと思いがちですが、電車にのっている通勤時間にできるものや、オフィスで椅子に座りながらできるものなどたくさん種類があるんですよ。
電車に乗っているときなどは、つり革を利用するものもあり、リラックス効果もあるので便利です。

また、月に1回くらいはマッサージに行くこともあるのですが、行ったその時は肩こりが改善されても、日々の生活に戻るとやっぱりまた肩こりになってしまいます。
あと、温泉に行った時はマッサージも頼んで体をほぐしてもらっています。
年に1回か2回くらいしか行けないのですが、リラックスできて気持ちいいですね。

とはいっても、

マッサージや温泉はなかなか頻繁に行けるものではないので、仕事の合間にストレッチをしたり、寝る前にヨガをしたりするようにしています。

最近、ストレッチの中でも、今一番興味があるのがホットヨガです。
温かい部屋の中で汗をかきながらやるヨガなのですが、汗を出すことでデトックスができ、血液の循環が良くなるようです。
体を温めることで肩こりにも効くそうなのでぜひ試してみたいです。
肩のまわりを伸ばすポーズも結構あるので肩こり解消効果がありそうですね。